PDF нұсқалар мұрағаты

№15 (8335) 25

25 ақпан 2020 ж.

№14 (8334) 22

22 ақпан 2020 ж.

№13 (8333) 18

18 ақпан 2020 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Ақпан 2020    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
» » Ұзақ өмір сүрудің 9 сыры

Ұзақ өмір сүрудің 9 сыры


 Жан мен тәннің сұлулығы мен денсаулыққа қатты мән беретін  жапондықтар ұзақ өмір сүргісі келетіндерге мынадай ақыл-кеңес береді:

  1. Күн сайын шикілей көкөністер мен жеміс-жидектерді жеп тұрған абзал. Әсіресе, ашық сары, ашық жасыл түсті көкөністерді пайдалану қажет. Мысалы: сәбіз, саумалдық (шпинат), салат жеуді әдетке айналдырыңыз. Нәтижесінде адам ағзасы қажетті дәрумендер мен микроэлементтерге зәру болмайды.
  2. Адам қартайған кезде майды көбірек пайдаланғаны жөн. Әсіресе, шемішкі майы мен зәйтүн ағашы жемісінің құрамында адам өмірін ұзартуға септігі тиетін құнды қышқылдар жеткілікті. Аталған майлардың күніне бір шай қасығын ішсеңіз жетіп жатыр. Сірне мен ет тағамдарын аз мөлшерде ғана пайдалану керек.
  3. Сізді ренжіткен жағымсыз жаңалық ағзаның физиологиялық өміріне әсер етіп отырады. Сондықтан кез-келген нәрсе үшін күйіп-піспей, бір мезет қуана біліңіз. Ғалымдар адам ашуланған немесе қайғырған кезде ағзасы жұқпалы аурулар мен қатерлі ісіктен қорғайтын Т және Б клеткаларын иммундық жүйенің бөлмейтіндігін анықтаған.
  4. Темекі мен арақтың зияндылығы туралы аз айтылған жоқ. Аулақ болған жөн.
  5. Күнде жеңіл жаттығулар жасаумен айналысыңыз. Уақытыңыздың көп бөлігін саябақта, қала сыртында, жанға жайлы, тыныш жерлерде өткізіңіз.
  6. Уақытымен ұйықтау, демалу жүректің жұмысын баяулатады, артериялық қысымды төмен түсіреді,гормональды органдардың жұмыс жүйесін реттейді. Тіпті денедегі жарақаттар да ұйқының әсерінен тез жазылатын көрінеді.
  7. Адам ағзасын әр түрлі ауру-сырқаудан қорғайтын жүйенің жұмысына да көңіл бөліп қойыңыз. Бөлмені желдетіп қана қоймай, кей кездері өз ағзаларыңызды әбден «тондырыңыз». Себебі, ағзаңыз қай уақытта болсын кез-келген ауру қоздырғышына төтеп бере алатын болады.
  8. Тамақты көп ішуден бас тартыңыз. Күндіз жеген тамағыңыздың калориясының 2000-нан аспауын қадағалаңыз. А, Е, және С дәрумендерін қосымша пайдалансаңыз, тіпті жақсы.
  9. Күліп жүріңіз. Адам күлген кезде тек жақ бұлшық еттері ғана емес, сонымен қатар асқазан да жақсы жұмыс істейтін болады. Және тыныс алу органдары ашылып, дене клеткаларындағы қышқыл да көбейе түседі.
24 мамыр 2018 ж. 732 2

Гость Jeahulalf от 25 ақпан 2019 16:06
Cialis Significado Zithromax Free Antibiotics generic viagra Cialis Ereccion

Гость Jeahulalf от 14 наурыз 2019 09:40
Priligy Generico 30 Mg Prix Du Misoprostol 5mg Can I Purchase Levaquin http://xzanax.com Canadian Ed Meds Viagra Oral