№100 (8811) 21

21 желтоқсан 2024 ж.

№99 (8810) 14

14 желтоқсан 2024 ж.

№98 (8809) 10

10 желтоқсан 2024 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Желтоқсан 2024    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
» » Толқуды басудың 3 әдісі

Толқуды басудың 3 әдісі


 Барлық адамдар кейде толқиды және ол жиі қолайсыз уақытта келеді. Әсіресе, сабырлы көрінетін жерлерде ол жөнсіз орын алады. Мысалы, емтихан тапсырарда немесе маңызды кездесуге барарда толқи бастайсыз. Сондықтан, толқу мен абыржуды жылдам кетіретін әдістерді білген артық етпейді.

1-әдіс. Ішпен демалу Йога мектептерінде тыныс алу тәжірибесі ең қарапайым әрі маңыздысы екендігі бекерге емес. Өкпенің төменгі бөлігімен тыныс алу кезінде көкет құрсақ қуысындағы барлық мүшелерге табиғи түрде массаж жасайды, энергетикалық орталықты ынталандырады, жүрек қызметін жақсартады. Йогада мұндай демалуды «тандеммен тыныс алу» деп атайды.  Оны отырып, жатып және тұрып жасауға болады. Ол үшін іш бұлшықеттерін қозғалта бастап, мұрныңызбен баяу ауа алыңыз, ойдан 5-ке дейін санап, ары қарай деміңізді ұстаңыз. Қайтадан 5-ке дейін санап, ауызбен жайлап ауаны шығарыңыз. Ауаны шығару жұтқанға қарағанда ұзағырақ болуы мүмкін. Тынышталу үшін жаттығуды 3-5 рет қайталаңыз.
2-әдіс. Күлкі Өзіңізде күлкі ұстамасын тудырыңыз. Мысалы, күлкілі жағдайды есіңізге түсіріңіз. Мүмкіндік болса, әрқашан сізді күлдіре алатын досыңызға телефон шалыңыз. Себебі күлу кезінде бақыт пен рақаттану гормоны бөлінетіні дәлелденген. Соның нәтижесінде жүрек қызметі реттеледі, зат алмасу жақсарады, қандағы күйзеліс гормоны азаяды.
3-әдіс. Құлақ қалқаны массажы Құлақ қалқанында түрлі ауруларды емдеуге болатын түрлі биологиялық  белсенді нүктелер бар. Тіпті, құлақтың нүктелі массажымен айналыспай-ақ, жай алақаныңызбен құлағыңызға бірнеше минут массаж жасаудың өзі керемет нәтиже береді. Мұндай массаж толқуды басып, тыныштануға көмектеседі.

04 маусым 2018 ж. 5 560 916

top rated canadian online pharmacy от 24 қыркүйек 2020 17:09

legitimate canadian pharmacy online от 24 қыркүйек 2020 18:55

best online canadian pharmacy от 24 қыркүйек 2020 19:12

online pharmacies от 24 қыркүйек 2020 21:58

online pharmacy от 24 қыркүйек 2020 23:10

reputable canadian pharmacy от 24 қыркүйек 2020 23:42

canadian pharmacy от 25 қыркүйек 2020 06:26

canadian pharmacies shipping to usa от 25 қыркүйек 2020 08:32

canadian pharmacies от 25 қыркүйек 2020 09:36

canadian pharcharmy online от 25 қыркүйек 2020 10:39

online pharmacy reviews от 25 қыркүйек 2020 10:42

online canadian pharmacy от 25 қыркүйек 2020 15:42

online pharmacy reviews от 25 қыркүйек 2020 16:33

canada online pharmacy от 25 қыркүйек 2020 17:17

canada online pharmacy от 25 қыркүйек 2020 17:36

canada drugs online от 26 қыркүйек 2020 01:01

canada online pharmacy от 26 қыркүйек 2020 01:44

canadian pharcharmy online от 26 қыркүйек 2020 02:53