№100 (8811) 21

21 желтоқсан 2024 ж.

№99 (8810) 14

14 желтоқсан 2024 ж.

№98 (8809) 10

10 желтоқсан 2024 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Желтоқсан 2024    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
» » Толқуды басудың 3 әдісі

Толқуды басудың 3 әдісі


 Барлық адамдар кейде толқиды және ол жиі қолайсыз уақытта келеді. Әсіресе, сабырлы көрінетін жерлерде ол жөнсіз орын алады. Мысалы, емтихан тапсырарда немесе маңызды кездесуге барарда толқи бастайсыз. Сондықтан, толқу мен абыржуды жылдам кетіретін әдістерді білген артық етпейді.

1-әдіс. Ішпен демалу Йога мектептерінде тыныс алу тәжірибесі ең қарапайым әрі маңыздысы екендігі бекерге емес. Өкпенің төменгі бөлігімен тыныс алу кезінде көкет құрсақ қуысындағы барлық мүшелерге табиғи түрде массаж жасайды, энергетикалық орталықты ынталандырады, жүрек қызметін жақсартады. Йогада мұндай демалуды «тандеммен тыныс алу» деп атайды.  Оны отырып, жатып және тұрып жасауға болады. Ол үшін іш бұлшықеттерін қозғалта бастап, мұрныңызбен баяу ауа алыңыз, ойдан 5-ке дейін санап, ары қарай деміңізді ұстаңыз. Қайтадан 5-ке дейін санап, ауызбен жайлап ауаны шығарыңыз. Ауаны шығару жұтқанға қарағанда ұзағырақ болуы мүмкін. Тынышталу үшін жаттығуды 3-5 рет қайталаңыз.
2-әдіс. Күлкі Өзіңізде күлкі ұстамасын тудырыңыз. Мысалы, күлкілі жағдайды есіңізге түсіріңіз. Мүмкіндік болса, әрқашан сізді күлдіре алатын досыңызға телефон шалыңыз. Себебі күлу кезінде бақыт пен рақаттану гормоны бөлінетіні дәлелденген. Соның нәтижесінде жүрек қызметі реттеледі, зат алмасу жақсарады, қандағы күйзеліс гормоны азаяды.
3-әдіс. Құлақ қалқаны массажы Құлақ қалқанында түрлі ауруларды емдеуге болатын түрлі биологиялық  белсенді нүктелер бар. Тіпті, құлақтың нүктелі массажымен айналыспай-ақ, жай алақаныңызбен құлағыңызға бірнеше минут массаж жасаудың өзі керемет нәтиже береді. Мұндай массаж толқуды басып, тыныштануға көмектеседі.

04 маусым 2018 ж. 5 559 916

Гость Jeahulalf от 17 ақпан 2019 10:59
Buy Viagra Levitra Levitra Tablet cialis Samantha Kamagra Buy Colchicine Tablets Online Direct On Line Doryx Secure Ordering Store Express Delivery Santa Ana

Гость Jeahulalf от 7 наурыз 2019 21:47
Daily Cialis Without A Prescription cialis for sale buy accutane online canada Cephalexin 500mg For Pets Vente Cialis Doctissimo

canadian pharmacy от 10 қазан 2019 19:37

online pharmacy canada от 11 қазан 2019 15:09

canadian pharmacy от 12 қазан 2019 12:35

canadian pharmacies от 22 қазан 2019 18:26

canadian online pharmacies от 23 қазан 2019 15:35

online drugstore от 1 қараша 2019 22:37

online pharmacies canada от 19 қараша 2019 14:30

canadian online pharmacy от 19 қараша 2019 17:47

online pharmacy canada от 21 қараша 2019 09:50

canadian pharmacies online от 29 қараша 2019 11:36

online drugstore от 2 желтоқсан 2019 06:49

safe online pharmacies in canada от 21 желтоқсан 2019 00:30

approved canadian online pharmacies от 21 желтоқсан 2019 07:58

best online pharmacies in canada от 21 желтоқсан 2019 15:14
online drugstore http://canadianhealthypharmacyrx.com/ online pharmacy

safe canadian online pharmacies от 21 желтоқсан 2019 22:18
canadian pharmacies that ship to us http://canadianonlinepharmacyoffer.com/ online pharmacy

canadian pharmacies от 31 желтоқсан 2019 18:34

canadian pharcharmy online от 31 желтоқсан 2019 20:33

canadian pharmacy online от 31 желтоқсан 2019 22:01

online pharmacies от 31 желтоқсан 2019 22:04

canadian pharcharmy online от 31 желтоқсан 2019 22:11

canadian pharmacies от 1 қаңтар 2020 05:54

online drugstore от 1 қаңтар 2020 06:11