№101 (8812) 24

24 желтоқсан 2024 ж.

№100 (8811) 21

21 желтоқсан 2024 ж.

№99 (8810) 14

14 желтоқсан 2024 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Желтоқсан 2024    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
» » Толқуды басудың 3 әдісі

Толқуды басудың 3 әдісі


 Барлық адамдар кейде толқиды және ол жиі қолайсыз уақытта келеді. Әсіресе, сабырлы көрінетін жерлерде ол жөнсіз орын алады. Мысалы, емтихан тапсырарда немесе маңызды кездесуге барарда толқи бастайсыз. Сондықтан, толқу мен абыржуды жылдам кетіретін әдістерді білген артық етпейді.

1-әдіс. Ішпен демалу Йога мектептерінде тыныс алу тәжірибесі ең қарапайым әрі маңыздысы екендігі бекерге емес. Өкпенің төменгі бөлігімен тыныс алу кезінде көкет құрсақ қуысындағы барлық мүшелерге табиғи түрде массаж жасайды, энергетикалық орталықты ынталандырады, жүрек қызметін жақсартады. Йогада мұндай демалуды «тандеммен тыныс алу» деп атайды.  Оны отырып, жатып және тұрып жасауға болады. Ол үшін іш бұлшықеттерін қозғалта бастап, мұрныңызбен баяу ауа алыңыз, ойдан 5-ке дейін санап, ары қарай деміңізді ұстаңыз. Қайтадан 5-ке дейін санап, ауызбен жайлап ауаны шығарыңыз. Ауаны шығару жұтқанға қарағанда ұзағырақ болуы мүмкін. Тынышталу үшін жаттығуды 3-5 рет қайталаңыз.
2-әдіс. Күлкі Өзіңізде күлкі ұстамасын тудырыңыз. Мысалы, күлкілі жағдайды есіңізге түсіріңіз. Мүмкіндік болса, әрқашан сізді күлдіре алатын досыңызға телефон шалыңыз. Себебі күлу кезінде бақыт пен рақаттану гормоны бөлінетіні дәлелденген. Соның нәтижесінде жүрек қызметі реттеледі, зат алмасу жақсарады, қандағы күйзеліс гормоны азаяды.
3-әдіс. Құлақ қалқаны массажы Құлақ қалқанында түрлі ауруларды емдеуге болатын түрлі биологиялық  белсенді нүктелер бар. Тіпті, құлақтың нүктелі массажымен айналыспай-ақ, жай алақаныңызбен құлағыңызға бірнеше минут массаж жасаудың өзі керемет нәтиже береді. Мұндай массаж толқуды басып, тыныштануға көмектеседі.

04 маусым 2018 ж. 5 560 916

sildenafil vs viagra от 2 шілде 2021 08:04

sildenafil cost от 2 шілде 2021 10:05

tadalafil dosage от 5 шілде 2021 22:17

generic tadalafil от 5 шілде 2021 23:14

viagra canada от 14 шілде 2021 10:59

viagra pills от 14 шілде 2021 14:24

order vardenafil от 20 шілде 2021 17:36

buy tadalafil от 20 шілде 2021 23:42

tadalafil reviews от 24 шілде 2021 17:53

order vardenafil от 24 шілде 2021 19:27

generic vardenafil от 24 шілде 2021 20:15

tadalafil reviews от 24 шілде 2021 23:30

vardenafil от 26 шілде 2021 08:05

vardenafil от 26 шілде 2021 19:30

vardenafil от 26 шілде 2021 19:46

canadian pharmacies that ship to us от 26 шілде 2021 21:07

canada pharmacy online от 26 шілде 2021 21:48

order vardenafil от 27 шілде 2021 00:56

tadalafil 10mg от 27 шілде 2021 14:54

generic vardenafil от 27 шілде 2021 18:55

vardenafil от 28 шілде 2021 10:45

tadalafil dosage от 29 шілде 2021 02:36

tadalafil 5mg от 29 шілде 2021 03:51

sildenafil generic от 29 шілде 2021 15:11

sildenafil generic от 30 шілде 2021 05:45

sildenafil 20mg от 30 шілде 2021 11:59

sildenafil 100mg price от 30 шілде 2021 18:09

kamagra reviews от 9 тамыз 2021 06:31

sildenafil prices от 9 тамыз 2021 06:48