Алтын кеңестер (ұйқы)
1. Күніне 6-7 сағаттан артық ұйықтамау керек. 2. Түскі 11.00-1.30 арасында 20-30 минуттай уақыт ұйықтап алу өте пайдалы. 3. Түнде 23.00 – 5.30 арасында (1 сағат кешіктіруге болады) міндетті түрде ұйықтау керек. Ұйқы үшін ең сапалы уақыт – осы уақыт болып табылады. 4. Таңертең ерте тұрып, түске дейін...
