№95 (8599) 29

29 қараша 2022 ж.

№94 (8598) 26

26 қараша 2022 ж.

№93 (8597) 22

22 қараша 2022 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Қараша 2022    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
» » Алтын кеңестер (ұйқы)

Алтын кеңестер (ұйқы)

 1. Күніне 6-7 сағаттан артық ұйықтамау керек. 


2. Түскі 11.00-1.30 арасында 20-30 минуттай уақыт ұйықтап алу өте пайдалы

3. Түнде 23.00 – 5.30 арасында (1 сағат кешіктіруге болады) міндетті түрде ұйықтау керек. Ұйқы үшін ең сапалы уақыт – осы уақыт болып табылады. 

4. Таңертең ерте тұрып, түске дейін ұйықтамау керек. 

5. Ешқашан тоқ күйінде ұйықтамау керек. Тамақты ұйқыдан кемінде 3 сағат бұрын жеу керек. 

6. Кеш батып бара жатқанда ұйықтамау керек 

7. Ұйқыдан бұрын денеміздің бұлшық еттерін босаңсыту керек. 

8. У-шудың арасында, жаман иісті жерлерде, өте жұмсақ немесе кедір-бұдырлы төсектің үстінде ұйықтамау керек.
06 қараша 2018 ж. 947 1

Гость Jeahulalf от 5 наурыз 2019 03:40
Cheapest Accutane 40 Mg Minocycline Expired 2012 cialis 5mg best price Priligy Mexique